dieta lc

to znaczy teraz mam diete LC bo na redukcji jestem jeszcze... dieta sie zmieni z bilansem na plusie.. nie jestem osoba pracujaca i nie mam stalych dochodow wiec nie mam za duzych mozliwosci :/ no bo jakie suplementy i odzywki doradzisz na rzezbe?? mozee cos z typu boostera azotowego? albo kreatyna?

[...] ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej "lepsza dieta do spalenia czegokolwiek" istniej dieta ktora pasuje pod konkretne wymagania jednostki. Tak samo trening Zafdajesz pytania jakbys byl robotem i byla jasna [...]

[...] czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni itp? wgl to za co sie najlepiej wziac ? aeroby hiit czy interwaly a moze mieszac? 3 jaka dieta najlepsza ? ckd czy moze lepiej lc? czytalem ze najlepsza ckd do spalenia jest... przypominam wszystkie podpowiedzi prosze udzielac pod cel: SILNA REDUKCJA TLUSZCZU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pgbw PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

gh 1-7 4iu 7-15 5iu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 rano naczczo 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: gora uda 66 -talia: pas 89 , pod pepkiem 90,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0d 26roku z przerwami 6. DIETA:kal dt- 3500 dnt-2900 -białko: 4 -węglowodany: dt-3 dnt-2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory kiedys [...]

Wtorek - 8.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

Dzień nr 84 Od rana zapyerdalam z praca licencjacką, za kilka h znajoma z notatkami wraca do krk, więc będe się musiał do niej wybrać i już zacząć się uczyć na wt egzamin. Dziś wypiska na szybkości, więc nie ma fajerwerków Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, [...]

[...] 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało masy to odwrotnie. ja mam zdanie ,ze ta dieta jest na tyle specyficzna ,ze kazdy musi sobie sam ja poukladac i nie da sie jej trzymac na kartce jak standardowej. zalozenie jest tak: w ciezki trening: [...]

[...] wegla (tylko nie prostego) - w MC daj 2-3 worki i w HC daj 4 worki ryzu - jak sie zalewasz albo tluszcz staje to odejmij 1 worek z MC jak za malo to dodaj do mc kombinuj ta dieta jest specyficzna = kazdy reaguje inaczej ja musze zjesc w HC kolo 300/350g WW (dopycham sie cukierkami - 0 tluszczy w ten dzien) i mi tak wychodzi dobrze a kolega sie [...]

Dzień nr 81 DNT, Przerobiłem od rana 100 pytań na egzamin z finansów i w planach mam przerobienie połowy materiałów na zarządzanie jakością. Czyt. Zapyerdol od rana. Co do samopoczucia to nogi już prawie nie bolą, cycki trochę też puściły, ale za to plecy coraz mocniej czują trudy wczorajszego treningu Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g [...]

Wtorek - 01.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (65g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Tessa BIO makaron razowy (75g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (130g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja [...]

okołotreningowo wywaliłbym warzywa i zamienił tłustą karkówkę na kurczaka. Masz LC, ale przed treningiem siłowym węgle złożone o niskim IG to dobre rozwiązanie. Ogólnie dieta do poprawy całościowo. Pomyśl jednak nad wyliczeniem zapotrzebowania kcal i porównaj z tym co i ile jesz... długo Ci to zajmie? a będziesz przynajmniej wiedział i na bieżąco [...]

[...] 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA male zakupki - z tego sklada sie moja dieta miedzy innymi pepsi diet/coke zero soki low carb -> 1gww/250ml! ser zolty na dni LC jajca warzywa -> salata/ogurasy/kukurydza Trening: Od dzis zmiany – [...]

[...] w technikum Budowlano-Geodezyjnym mieszkam w Białymstoku .Moją przygodę z siłownia zaczołem około 2 lata temu ale było to takie bezmyślne "machanie " przemyślane treningi z dieta i dobrym treningiem zaczołem ponad rok temu . Jestem trakcie redukcji ok. 3 miesiace jakoś narazi nie idzie mi za bardzo , w sumie nie jest to za bardzo moja wina [...]

NIEDZIELA - 30.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) słonecznik, nasiona (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Serek wiejski lekki Piątnica (250g) Ogórek (100g) Szczypiorek (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (130g) Pomidor (60g) OMEGA 3 (2g) IV [...]

Dzień nr 77 Dziś w planach przygotowanie się do prezentacji z angielskiego, spisanie wyników analizy badań do pracy licencjackiej. W dodatku ustalam pewne poprawki odnośnie diety z niwixem. Od jutra pewnie się trochę zmieni. Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 100g, kura 125g, kalafior 390g + omega3 3.makaron durum 50g, kura [...]

Sobota - 29 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień LC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 250g oliwa 30g surowka 150g III Posiłek wpc 50g oliwa 20g hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 IV Posiłek wpc 50g VI Posiłek jajecznica 6 jaj VI Posiłek kura 150g oliwa 20g Suplementacja rano thermo cut 1 kap Przed hitem [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

taka dieta LC to na redukcje chyba co Bastian?

Dzień nr 74 DNT, od rana mam totalnego lenia. Non stop oglądałem streamy/grałem w SC2. Zrobiłem jedną dłuższą przerwę i poszedłem kupić kapustę kiszoną. Na dziś i jutro lekko ponad 2kg. Aero nie robię , popozowałem sobie dzisiaj przed lustrem ~15min. Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g, kura 125g, pekińska 350g 3.makaron [...]